• White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
  • Vkontakte Social Иконка

Второе дыхание

Психологическая онлайн-группа о стрессе и выгорании

Программа, посвященная теме выгорания

Что?

для тех, кто столкнулся выгоранием, т.е. с хронической усталостью, нарастающим безразличием к своей работе и/или жизни, и хочет разобраться, как дальше с этим быть.

Для кого?

Участники смогут определить для себя, на какой стадии процесса выгорания они находятся.

Найдут ресурсы для формирования стрессоустойчивости и жизнестойкости; изучат методы восстановления на различных стадиях выгорания

Зачем?

 

О группе

ВЫГОРАНИЕ В НАШЕЙ ЖИЗНИ: ОТ ЭНТУЗИАЗМА К ОТВРАЩЕНИЮ.

BURNOUT? АКУНА МАТАТА!

Жила-была Птица Феникс, друзья называли ее просто Птаха. Жила, как ей и положено: сияла красотой, исцеляла волшебным пением, сыпала изо рта жемчугами, горела огнем, восставала из пепла... Ну, Вы знаете, как это бывает, правда?

Вот так:

Однако стала Птаха замечать, что перья у нее не сияют так, как раньше: поблекли, да осыпаются, хвост поредел... Пение уж не исцеляет, как раньше, жемчуг изо рта, если и сыплется, то мелкий... да и восставать из пепла все тяжелее получается... Закручинилась Птаха, стала думу думать.

Если Вы замечаете, что хорошо понимаете Птаху... что и сами перестали успевать перебирать ногами в упряжке, но мучает страх остановиться и выпасть из обоймы... что порою теряется смысл всякого движения и блекнут краски жизни... что надоело, хочется то ли поменять все, то ли бросить, но не хватает сил... Вспомните, что Птаха – все-таки Феникс: приходите на наш исследовательский и просветительский проект, целиком посвященный теме выгорания! Мы подробно и внимательно рассмотрим:

-  что такое выгорание, стресс, позитивный и негативный аспекты явления;

- различные грани выгорания: эмоциональное, профессиональное, в личных отношениях, возрастные кризисы;

- определим стадии процесса выгорания, проведем самодиагностику;

- предпосылки выгорания: внешние и внутренние;

- профилактику выгорания, ресурсы, стрессоустойчивость и жизнестойкость;

- методы восстановления на различных стадиях выгорания.

Мы предлагаем Вам погрузиться в изучение этого непростого явления в группе, чтобы яснее увидеть все его нюансы у себя и у других.


Информация

Расписание

по четвергам с 19.00 до 21.15 по московскому времени

Начало программы

февраль 2021 по мере набора группы. Ориентировочная дата начала программы 4.02.2021

Стоимость

Стоимость одной встречи для каждого участника – 2000 руб. Пропущенные встречи оплачиваются вне зависимости от причин пропуска.

При предоплате модуля из 4 встреч предоставляется скидка 5% (7600 вместо 8000 руб), при оплате всей программы из 20 встреч – 10 %.

Площадка

Zoom

Поступить на программу можно после индивидуального онлайн-собеседования с ведущими. Собеседования проводятся по четвергам с 19.30 до 21.00, либо в другой день по договоренности. Продолжительность до 30 минут, проводится бесплатно.

Как попасть

Программа встреч

Каждый блок состоит из 4 встреч: 1-я встреча – семинар по указанным ниже темам, 2-я, 3-я и 4-я встреча посвящается групповой работе по теме семинара. В течение каждого блока из 4 встреч состав группы не меняется.

  1. Февраль (4 встречи) Выгорание: эмоциональное, профессиональное, в личных отношениях. Возрастные кризисы. Стадии выгорания, диагностика и самодиагностика.

 

  2. Март (4 встречи) Стресс, позитивный и негативный эффект стресса. ПТСР. Corona-выгорание. ПТСР самоизоляции.

 

  3. Апрель (4 встречи) Предпосылки выгорания: внешние и внутренние. Потребности и способы обращения с ними. Я-концепция и осознанность.

 

  4. Апрель – Май (4 встречи) Профилактика выгорания. Установки, чувства и способы обращения с ними. Отношения с авторитетами. Ресурсы. Стрессоустойчивость и жизнестойкость.

 

  5. Июнь (4 встречи) Burnout? Методы восстановления на различных стадиях выгорания.


 

Ведущие

Наталья Герасимова

практикующий психолог-консультант, сертифицированный психолог экзистенциально-гуманистического направления психотерапии, специалист по работе с переживанием горя, утраты и травмы, супервизор

Татьяна Захарцова

практикующий психолог-консультант, сертифицированный психолог экзистенциально-гуманистического направления психотерапии, аналитически ориентированный психолог, супервизор

Нам важно и интересно все, что касается контакта человека с миром и самим собой, его способов быть в отношениях: встречаться и расставаться, любить и ненавидеть, быть привязанным и свободным, принимать решения, брать на себя ответственность, делать выбор, расти и изменяться.

Мы не станем ставить диагнозы, лечить или учить Вас. Наша профессиональная задача - быть рядом с Вами, в меру сил помогать и поддерживать на пути к себе.
Важно, что мы дополняем друг друга, смотрим в одну сторону, но по-разному.
У нас есть опыт совместного ведения групп.

 

Контакты

+7 (495) 960-36-90

Правила эффективной работы в группе

   Правило конфиденциальности - Вся информация личного характера, приносимая участниками группы, должна обсуждаться только в рамках группы.
   Правило абстиненции – запрет на общение участников группы за пределами её границ. Если же всё-таки такое произошло, то чрезвычайно важно не затрагивать в этом общении события, происходящие на группе. Точно такое же ограничение распространяется на общение между ведущим группы и участниками (за исключением отдельных критических ситуаций).
   Правило запрета на отреагирование действием – всё должно обсуждаться исключительно на словах. Если вам хочется что-то сделать, то это желание проговаривается, но не реализуется. Также желательно отключать мобильные телефоны.

   Правило участия - все участники психотерапевтической группы равны в своих правах, нет «главных», «наблюдателей», «оценщиков» и т.д.

   Правило личного вклада - больше проявляйте личную активность. Это важно в первую очередь для Вас. Ведь чем больше вашего участия – тем больше вы получаете обратной связи – и тем больше опыта и пользы от групповой терапии для вас. 

   Правило постоянства – встречи, по возможности, не стоит пропускать. 

   Правило инициативы участников - терапевтическая группа позволяет обсуждать любую тему из запроса присутствующих участников группы. В первую очередь разбираются жизненно важные и наиболее острые для участников группы вопросы.

   Правило «Я - высказывания» - все сказанное должно произноситься от своего имени. 
   Правило «здесь и сейчас» - то, что вы испытываете прямо сейчас в группе, и есть самое главное. Для работы групповой терапии важны актуальные переживания.

   Правило эмоциональной открытости - если участник чувствует или думает что-то «здесь и сейчас», то желательно, по возможности, озвучивать группе свои переживания, сделать достоянием группового опыта.

   Правило искренности – в группе важно говорить только о реальных чувствах. 

   Правило «отсутствия прямых советов» - желательно не давать прямых советов. Совет – это ваш личный способ действия, он может не подходить другому человеку .

   Правило запрета на оценочные высказывания - оценка поступков других членов группы нежелательна, т.к.  легко может восприниматься как ограничение их личностной свободы. 

   Правило «СТОП» - всегда можно не говорить о том, о чем больно говорить. Если по каким-то причинам чьи-то слова вас сильно эмоционально задевают, то вы можете сказать «стоп». В таком случае может быть продолжено обсуждение («Почему вам не хочется говорить об этом?»)  без прикосновений к этой болезненной для вас теме самой по себе.

   Правило личной ответственности - важно понимать, что все то, что происходит с человеком в групповой терапии является, в первую очередь, следствием его собственной активности и находится под его собственной ответственностью. Говорить можно и нужно всё, но также необходимо учиться брать на себя ответственность за свои слова. 
 

Записаться
на собеседование
 
 

Контакты

+7 (495) 960-36-90

Второе дыхание

Психологическая онлайн-группа о стрессе и выгорании

Что

Онлайн-группа 

Где

Zoom

Когда

Четверг, 19.00-21.15 по мск

Свяжитесь с нами

Подпишитесь на наши новости, чтобы узнать о следующих проектах

  • Facebook
  • Instagram
  • Vkontakte Social Иконка