Второе дыхание

О группе

ВЫГОРАНИЕ В НАШЕЙ ЖИЗНИ: ОТ ЭНТУЗИАЗМА К ОТВРАЩЕНИЮ.

BURNOUT? АКУНА МАТАТА!

Жила-была Птица Феникс, друзья называли ее просто Птаха. Жила, как ей и положено: сияла красотой, исцеляла волшебным пением, сыпала изо рта жемчугами, горела огнем, восставала из пепла... Ну, Вы знаете, как это бывает, правда?

Вот так:

Однако стала Птаха замечать, что перья у нее не сияют так, как раньше: поблекли, да осыпаются, хвост поредел... Пение уж не исцеляет, как раньше, жемчуг изо рта, если и сыплется, то мелкий... да и восставать из пепла все тяжелее получается... Закручинилась Птаха, стала думу думать.

​

Если Вы замечаете, что хорошо понимаете Птаху... что и сами перестали успевать перебирать ногами в упряжке, но мучает страх остановиться и выпасть из обоймы... что порою теряется смысл всякого движения и блекнут краски жизни... что надоело, хочется то ли поменять все, то ли бросить, но не хватает сил... Вспомните, что Птаха – все-таки Феникс: приходите на наш исследовательский и просветительский проект, целиком посвященный теме выгорания! Мы подробно и внимательно рассмотрим:

-  что такое выгорание, стресс, позитивный и негативный аспекты явления;

- различные грани выгорания: эмоциональное, профессиональное, в личных отношениях, возрастные кризисы;

- определим стадии процесса выгорания, проведем самодиагностику;

- предпосылки выгорания: внешние и внутренние;

- профилактику выгорания, ресурсы, стрессоустойчивость и жизнестойкость;

- методы восстановления на различных стадиях выгорания.

Мы предлагаем Вам погрузиться в изучение этого непростого явления в группе, чтобы яснее увидеть все его нюансы у себя и у других.

​

Информация

Расписание

по четвергам с 19.00 до 21.15; общая продолжительность группы 16 встреч.

Начало программы

по мере набора группы.

Стоимость

Стоимость одной встречи для каждого участника – 2000 руб. Пропущенные встречи оплачиваются вне зависимости от причин пропуска.

При предоплате модуля из 4 встреч предоставляется скидка 5% (7600 вместо 8000 руб), при оплате всей программы из 16 встреч – 10 %.

Место проведения

Москва, Малая Сухаревская площадь, 2 стр.2

Поступить на программу можно после индивидуального онлайн-собеседования с ведущими. Собеседования проводятся по четвергам с 19.30 до 21.00, либо в другой день по договоренности. Продолжительность до 30 минут, проводится бесплатно.

Как попасть

Программа встреч

1. Выгорание: эмоциональное, профессиональное, в личных отношениях. Возрастные кризисы. Стадии выгорания, диагностика и самодиагностика.

  2. Стресс, позитивный и негативный эффект стресса. ПТСР. Corona-выгорание. ПТСР самоизоляции.

  3. Предпосылки выгорания: внешние и внутренние. Потребности и способы обращения с ними. Я-концепция и осознанность.

  4. Профилактика выгорания. Установки, чувства и способы обращения с ними. Отношения с авторитетами. Ресурсы. Стрессоустойчивость и жизнестойкость.

  5. Методы восстановления на различных стадиях выгорания.

​

Правила эффективной работы в группе

​

   Правило конфиденциальности - Вся информация личного характера, приносимая участниками группы, должна обсуждаться только в рамках группы.
   Правило абстиненции – запрет на общение участников группы за пределами её границ. Если же всё-таки такое произошло, то чрезвычайно важно не затрагивать в этом общении события, происходящие на группе. Точно такое же ограничение распространяется на общение между ведущим группы и участниками (за исключением отдельных критических ситуаций).
   Правило запрета на отреагирование действием – всё должно обсуждаться исключительно на словах. Если вам хочется что-то сделать, то это желание проговаривается, но не реализуется. Также желательно отключать мобильные телефоны.

   Правило участия - все участники психотерапевтической группы равны в своих правах, нет «главных», «наблюдателей», «оценщиков» и т.д.

   Правило личного вклада - больше проявляйте личную активность. Это важно в первую очередь для Вас. Ведь чем больше вашего участия – тем больше вы получаете обратной связи – и тем больше опыта и пользы от групповой терапии для вас. 

   Правило постоянства – встречи, по возможности, не стоит пропускать. 

   Правило инициативы участников - терапевтическая группа позволяет обсуждать любую тему из запроса присутствующих участников группы. В первую очередь разбираются жизненно важные и наиболее острые для участников группы вопросы.

   Правило «Я - высказывания» - все сказанное должно произноситься от своего имени. 
   Правило «здесь и сейчас» - то, что вы испытываете прямо сейчас в группе, и есть самое главное. Для работы групповой терапии важны актуальные переживания.

   Правило эмоциональной открытости - если участник чувствует или думает что-то «здесь и сейчас», то желательно, по возможности, озвучивать группе свои переживания, сделать достоянием группового опыта.

   Правило искренности – в группе важно говорить только о реальных чувствах. 

   Правило «отсутствия прямых советов» - желательно не давать прямых советов. Совет – это ваш личный способ действия, он может не подходить другому человеку .

   Правило запрета на оценочные высказывания - оценка поступков других членов группы нежелательна, т.к.  легко может восприниматься как ограничение их личностной свободы. 

   Правило «СТОП» - всегда можно не говорить о том, о чем больно говорить. Если по каким-то причинам чьи-то слова вас сильно эмоционально задевают, то вы можете сказать «стоп». В таком случае может быть продолжено обсуждение («Почему вам не хочется говорить об этом?»)  без прикосновений к этой болезненной для вас теме самой по себе.

   Правило личной ответственности - важно понимать, что все то, что происходит с человеком в групповой терапии является, в первую очередь, следствием его собственной активности и находится под его собственной ответственностью. Говорить можно и нужно всё, но также необходимо учиться брать на себя ответственность за свои слова.